(1)不断有最新研究指出，“吃得少”是健康长寿的要诀之一，因为新陈代谢率会让自由基增加，导致老化，增加提早死亡的风险。英国皇家科学学会在今年夏季科学展上，公布发现“六分饱延寿20年”；国家地理频道探险家、《蓝色宝地》作者丹．布特尼，采访日本的人瑞宝地冲绳时，发现老人家在饭前会说“只吃八分饱”，饭后则说“我不饿了！”还可能是世上唯一会限制自己摄取多少热量的族群。
(2)今年轰动日本的No.1养生新法也反映了这项潮流！身为乳房专科医师及医学博士的南云吉则，不仅出生在具有心肌梗塞病史的医生世家，他自己也由于长期行医的工作压力，出现心律不整、便秘和肥胖，终于在45岁那年决定开始了自由式的“一日一餐饮食法”。
(3)现年57岁的南云医师，却拥有26岁的血管年龄，28岁的骨质年龄，脑年龄则是38岁！这些“内在健康”的外显，让他看起来像30岁！
(4)能够让南云医师如此深信执行的“一日一餐”生活方式，主要来自于对于人类演化的观察发现。
(5)肚子一咕噜，生命力基因启动全身扫描、进行修复。
(6)你一定发现自己吃太饱的时候容易昏昏欲睡。漫长的17万年来，人类就是在饥饿时代求生存，身体有着能够在少量食物中尽可能吸收营养的能力，食物也能有效率地变成脂肪来储存。在空腹的时候，体内的“生命力基因”(长寿基因)会开始运作，扫描人体内50兆个细胞，修复被破坏或受损的基因。当这种基因活化，就能为我们带来长寿与健康。
(7)而人类能吃饱的时代也不过是这100年来的事，我们的身体其实还无法立即适应饱食，也因此产生许多相关疾病，例如血糖失控、代谢症候群等等，其实连“近视”都是因为对于环境适应剧变的结果。
(8)听从身体的声音过生活，做起来真的没那么难！
(9)“自由式一日一餐饮食法”，就是一天选择进食一餐，以一汤一菜为主，中间若觉得饥饿可以补充水果、点心等，因此实施起来不会太难。例如注意几个关键：
1)用“一汤一菜”减重，不用忙碌计算卡路里：将饭碗和餐盘换成较小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯碟子盛菜。
2)“完整食物”，摄取完全营养，也是人类饮食的原点：连皮吃水果；一颗鸡蛋含有一只小鸡的所有营养素；一株青菜皮根叶；一尾小鱼连皮骨头；谷物整颗吃。
3)早睡早起：珍惜仅在PM10:00～AM2:00的“限时荷尔蒙”，瘦身、强肌又美肤。4)内在健康，数日后即开始外显：体臭消失、皮肤光滑、身形变瘦、腹部紧实，抗老化、头脑年轻化！连续52天，身体细胞全面修复，由内而外焕然一新！
(10)喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干。
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悬赏分：10 -
提问时间 2013-06-20 09:26
