暴雨洪涝灾害避险指南 在水中发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸

暴雨洪灾来袭如何应对?来看这份避险自救攻略!愿大家平安!

暴雨来了要防什么

不同人群防御要点

开车一族——

走路一族——

居家一族——

1.检查房屋，如果是危旧房屋或处于地势低洼的地方，应及时转移。

2.检查电路、炉火等设施是否安全，关闭电源总开关。

3.室外积水漫入室内时，应立即切断电源，防止积水带电伤人。

4.提前收盖露天晾晒物品，收拾家中贵重物品放到高处。

5.预防居民住房发生小内涝，可因地制宜，在家门口放置挡水板或堆置沙袋。

6.注意夜间的暴雨，提防旧房屋倒塌伤人。

7.打雷时，要关好门窗，离开进户的金属水管和与屋顶相连的下水管等。

8.尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉电源和电话线及电视天线等可能将雷击引入的金属导线。稳妥科学的办法是在电源线上安装避雷器并做好接地。

9.在雷雨天气不要使用太阳能热水器洗澡。

外出人群——

1.遇到突然的雷雨，可以蹲下，降低自己的高度，同时将双脚并拢，以减少跨步电压带来的危害。

2.不要在大树底下避雨。

3.不要在水体边(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地及山顶、楼顶上停留。

4.不要拿着金属物品及接打手机。

5.不要触摸或者靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线。

6.在户外空旷的自然水域钓鱼时如遇雷雨天气，应尽快收好鱼竿到安全地带避雨，防止因鱼竿过长遭到雷电袭击。

7.当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

8.在水中发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮。

9.遇到山洪时，要保持冷静，尽快向上或较高地方转移；不要沿着行洪道方向跑，而要向两侧快速躲避；千万不要轻易涉水过河；如被山洪困在山中，应及时与当地有关部门取得联系，或发出求救信号，寻求救援。

暴雨洪水过后，还要注意——

资料来源 | 综合自教育政务新媒体联盟成员单位，中国气象局微信号等

整理编辑 | 胡晨琳

校对 | 周才 徐雁明

审核 | 州教育局办公室

【来源：海北教育】